Shahar Dayagi25 בספט׳ 20221 דקותחמישה תרגילים לחיזוק הבטןתרגיל 1 בטן רגיל - שכיבה על הגב, בטן מכווצת, מבט כלפי מעלה, התנועה מתבצעת מהשכמות כלפי מעלה וחזרה מטה. תרגיל 2 בטן אלכסון - שכיבה על הגב,...
Shahar Dayagi24 בספט׳ 20221 דקותחמישה תרגילים לחיזוק הישבןתרגיל 1 סקווט - כפות רגליים ברוחב אגן, ישבן לאחור, ידיים מונפות לפנים, גב ישר ככל האפשר. תרגיל 2 בעמידת 6 רגל לאחור - כפות ידיים על הרצפה...
Shahar Dayagi24 בספט׳ 20221 דקותאיך להתחיל וכיצד לשמור על שגרת אימונים?דבר ראשון והכי חשוב, תקבעו עם איש מקצוע! למה בעצם לקבוע עם מאמן ולא לנסות לבד? באינטרנט יש המון המון מידע על איך להתאמן ומה בדיוק לעשות....
Shahar Dayagi24 בספט׳ 20222 דקותשישה טיפים להתנהלות נכונה עם מיםטיפ 1 אכלתם עכשיו ארוחה ואתם עדיין מרגישים רעבים? תנסו לשתות כוס מים. לפעמים אנחנו לא באמת רעבים אבל עדיין מרגישים תחושת רעב לרוב זה יהיה...
