שישה טיפים להתנהלות נכונה עם מים

טיפ 1 אכלתם עכשיו ארוחה ואתם עדיין מרגישים רעבים? תנסו לשתות כוס מים.

לפעמים אנחנו לא באמת רעבים אבל עדיין מרגישים תחושת רעב לרוב זה יהיה למשהו מתוק, ולפעמים גם לאוכל, אז במקום ישר לאכול (בהתחשב בזה שהרגע אכלנו) תנסו לשתות כוס מים ותראו שלרוב התחושה תעלם.

טיפ 2

הקפידו לשתות לאורך היום אפילו שאתם לא צמאים, רוב היום אנחנו מסתובבים במרוץ החיים ולא שמים לב שאנחנו לא שותים. שימו לעצמכם מטרה, היום תשתו 3 כוסות מים, וכל יום תוסיפו עוד 1. נסו לאט לאט להגיע לפחות לליטר וחצי ביום ותראו איך תחושת הערנות תשתפר, השובע, עור הפנים יראו יותר קורן ואפילו יעזור בירידה במשקל.

טיפ 3

הסתובבו עם בקבוק מים אתכם בכל מקום, או השאירו קבוע בקבוק במשרד, בעבודה ובבית, לפי מה שיצא לי לראות כשאנחנו מחזיקים את הבקבוק או כשהבקבוק בזווית העין שלנו, אנחנו לרוב שותים יותר מים ומספקים את תחושת הצמא.

טיפ 4

אל תפחדו מללכת הרבה לשירותים. לרוב אנחנו אומרים שלא נשתה הרבה כי אנחנו מפחדים ללכת הרבה לשירותים. אז נכון זה מבאס, אבל זה עניין של להרגיל את הגוף לכמות מים מסוימת, בשבוע הראשון תלכו הרבה לשירותים, בשבוע השני פחות ולאט לאט הגוף יתרגל לכמות המים ותאלצו ללכת פחות לשירותים.

טיפ 5

העדיפו מים על פני משקאות מתוקים.

כאשר אנחנו שותים משקאות מתוקים אנחנו נעשים יותר ויותר צמאים, משקאות מתוקים מלאים בסוכר וגורמים לנו לצרוך מהם יותר ויותר. בנוסף הם עתירי קלוריות ולכן גם לא מועילים לנו בירידה במשקל. מים לעומת זאת מרווים ולא גורמים לנו לצמא ורעב נוסף.

טיפ 6

הוסיפו למים טעמים נוספים

מזאת אומרת? תוסיפו לימון, מלפפון, נענע, לואיזה וכל מה שטבעי ונראה לכם טעים בתוך המים, כדי לתת למים טעם שונה למי שפחות מתחבר לטעם של המים הרגילים, ואפילו קיימים תועלות נוספים לירקות/ פירות שמוסיפים.

אשמח לשמוע ממכן איך אתן שומרות על שגרת היום שלכן, כמה אתן שותות במהלך היום

ואם אתן מתאמנות או רוצות להתחיל

ומוזמנות לדבר איתי בשמחה ואשמח להיות המקפצה שלכן לחיים חדשים